Postoje osnovne smjernice za zdrav život kojih bi se svaki čovjek trebao pridržavati u najvećoj mogućoj mjeri, ukoliko mu je stalo do toga da bude zdrav, sretan i da se odupre svim štetnim utjecajima, ponudama i pritiscima kojima je svakodnevno izložen.

Razmišljajte samo o onome što je dobro, kako biste odbacili ono što je loše jer sutra će se desiti ono što vjerujete i radite danas. Vaš rad određuje vašu budućnost. Zapravo, svaka vaša misao, svaka riječ koju izgovorite, i svako vaše djelo koje napravite, utječe na vašu budućnost. Usmjerite svoju pažnju i trud na postizanje željenog ishoda.

1. PREHRANA

– Hranite svoje tijelo zdravom prirodnom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranljivim sastojcima. Nemojte se hraniti neprirodnom i prerađenom hranom punom štetnih dodataka.

– Ukoliko kupujete hranu, gledajte da ona bude što boljeg mirisa i što veće kvalitete, po mogućnosti da to uvijek bude kupljeno kod pouzdanog prijatelja ili na tržnici kod seljaka koji ne koriste neprirodne preparate radi tretiranja hrane. Dok je najbolja opcija po tom pitanju da težite ka tome da u što kraćem vremenskom roku sami krenete uzgajati svoju vlastitu hranu koju možete koristiti što duže i što više tijekom godine. Dok ne nađete bolju opciju, trudite se koristiti što manje kemijski tretiranu hranu.

– Preferirajte ka tome da se što više hranite sa prirodnom, sirovom biljnom hranom (svježe voće, povrće, žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, klice…). Teško bolesnim osobama preporučuje se prijeći na 100% sirovu biljnu prehranu, dok u potpunosti zdravi ljudi mogu konzumirati do oko 30% termički obrađene hrane (bez prženja), a da pritom nemaju loše učinke po zdravlju. Što manje uništavanja hranjivih sastojaka kuhanjem i pečenjem, to bolje.

– Poboljšajte probavu odvikavanjem od jedenja između obroka – što jako opterećuje želudac. Neka vam razmaci između obroka budu barem 5 sati, jer želudac je mišić kojemu nakon probave treba odmor. Probava traje oko 2-3 sata, a odmor oko 2 sata. Pazite da ne pijete vodu tijekom obroka, 15-30 minuta prije i sat vremena nakon obroka da voda ne razrijeđuje želudačnu kiselinu i ne poremeti probavu. Najbolje se naliti vodom najkasnije do pola sata prije obroka u dovoljnoj i što većoj mjeri i onda nećete biti žedni tijekom obroka.

– Jedite obilno za doručak, a malo za večeru i nemojte prekasno jesti (završite sa jelom najkasnije 3 sata prije spavanja da želudac to probavi kako ne biste imali problema sa snom).

– Ako želite biti duhovno zdravi, duhovno se hranite samo sa zdravim informacijama koje promoviraju uzvišene, pozitivne, moralne i neprolazne vrijednosti. Informacijama koje promoviraju cjelovito zdravlje, snažnu obitelj i nesebično prijateljstvo.  Pazite što stavljate pred svoje oči, u svoje uši i u svoje misli.

– Izbjegavajte ili još bolje da potpuno izbacite:  tvornički prerađenu hranu (čokolade, hamburgere, paštete, hrenovke, kobasice, kolače, bombone….) i namirnice životinjskog podrijetla (meso, sir, jaja, mlijeko i njihove prerađevine).

2. FIZIČKI RAD/VJEŽBANJE

– Jačajte svoje tijelo redovnim fizičkim radom ili vježbanjem, po mogućnosti na svježem zraku. Dokazano najbolja fizička aktivnost je rad u bašti, na polju i u šumi. Radom u prirodi se luče hormoni zadovoljstva (endorfin i serotonin) i usput čovjek privređuje materijalno. Ukoliko živite privremeno u gradskom ambijentu, vježbe su odlična zamjena za fizički rad u prirodi, a još bolja vježba je čišćenje kuće uz dobru glazbu ili neko poučno predavanje koje inspirira čovjeka na dobro. „Profesionalni“, agresivni i natjecateljski sport ne preporučujemo.

– Dovoljno fizičke aktivnosti na svježem zraku smanjuje stres i depresiju, budi energičnost, poboljšava san i jača kosti. Mišići se trebaju koristiti kako ne bi propadali. Iskoristite obilne blagoslove koje pruža fizički rad. „Um besposlenog čovjeka, omiljeno je prebivalište đavola.“

3. VODA

– Isperite i osvježite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti najmanje čašu ili dvije vode. Olakšajte metaboličko breme tijela i poboljšajte svoju cirkulaciju tako što ćete piti što više vode tijekom dana, probajte doseći razinu od preko 3 litara vode dnevno.

– Istuširajte se ujutro kako biste se osvježili, preporučuje se postepena prilagodba na što hladniju vodu. Mlaka i hladna voda dokazano revitaliziraju i osvježavaju čovjekov um. Nakon tuširanja mišići postaju gipkiji, a razum bistriji. Razbistrite svoj um vodom i uživajte !

– Dovoljna konzumacija vode daje ljepotu, produžava život, usporava starenje kože, obnavlja dobro raspoloženje, omogućava pravilno održavanje organizma. Vodu smatramo najboljim prirodnim lijekom od svih nama poznatih namirnica. Od ničega nema veće blagodati, a šteta je ogromna ukoliko čovjek ne pije dovoljno vode, a posljedice su loše raspoloženje itd.

4. SUNČEVA SVJETLOST

– Razmaknite zavjese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svijetlom. Osjećajte se bolje, uljepšat ćete sebi dan i poboljšati zdravlje.

– Provedite najmanje 15-20 MINUTA DNEVNO izvan kuće, na suncu. Idealno je da svakog dana provedete na suncu barem nekoliko sati radeći nešto korisno. Zato su najzdraviji fizički poslovi za čovjeka poljoprivreda i šumarstvo. Težite ka tome da to postanete. Proizvodnja hrane je biznis koji ne može propasti ako se radi na pravilan način, i ako čovjek nije rob nekog poroka.

5. UMJERENOST

– Živite uravnoteženo. Odvojite vrijeme za rad, društvo, igru, odmor, vježbanje i hobije.

– Njegujte društvene odnose i veze, rastite duhovno. Pazite sa kime se družite.

– Zaštitite svoje tijelo od štetnih stvari kao što su duhan, alkohol, kofein, nasilni i perverzni filmovi, neprirodna (umjetna) hrana, neumjerenosti u jelu i piću, srditosti, lijenosti…

6. ZRAK

– Svakodnevno provjetravajte svoj dom. Spavajte u dobro provjetrenoj prostoriji.

– Održavajte zdravlje svojih pluća što češćim dubokim udisajima. Ako je moguće, pješačite u prirodi. Gledajte da se što prije smjestite u što prirodniji ambijent kako biste uživali  u prostoru koji je normalan za čovjeka.

– Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljikov-dioksid i povećava količinu kisika u zraku.

7. ODMOR

– Odvojite svake noći (otprilike  u razdobolju između 22-06 sati) SEDAM DO OSAM SATI za odmor i spavanje. Tijelu je potrebno vrijeme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.

– Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutro mogli probuditi osvježeni.

– Odvojite vrijeme za promjenu životnog tempa. Idite na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.

8. BUDI SMIREN BIT ĆEŠ ZDRAV

– Kvalitetan i potpun život uključuje duhovni rast i razvoj. A za to vam je potrebna dobra duhovna hrana kao što su kvalitetne knjige, video materijali i druženje

–  Red, rad, disciplina, ljepota, hrabrost, junaštvo, smirenost, istrajnost i odlučnost doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.

– Ukoliko uvijek želite pored sebe imati super društvo, sprijateljite se sa samim sobom. Ako želite privući dobre ljude oko sebe, radite na sebi da vi budete dobar čovjek. Što bolji ste vi, to bolji ljudi će vam dolaziti u život, dok će oni lošiji ljudi koji se ne žele mijenjati na bolje zapravo bježati od vas.

– Organizirajte se i izvršavajte svoje obaveze na vrijeme. Riješite se svih zaostalih obaveza sa tereta, odgodite ih ili se ispričajte onome kome ste nešto dužni da vas pričeka. Samo otpustite brige nastale posljedicom loših izbora, a svu svoju pažnju usmjerite na rješenje problema. Pazite da svoj život ne preoterećujete sa pretjeranim skupljanjem nekih materijalnih stvari, sa robovanjem tuđem mišljenju, karijeri, očekivanjima i sličnim stvarima.

Za više informacija o ovim temama možete na našoj stranici posjetiti odjeljak PDF KNJIGE i VIDEO gdje ima mnoštvo informacija tj. duhovne hrane koja vam može pomoći da budete bolja osoba i da naučite kako da postignete ono što želite postići u životu.